FrontEngineDragsters.Org Forum
Technical => Jon's Wheel House => Topic started by: Gabbloro on September 29, 2024, 03:08:40 AM
-
Заминка после бега: основные принципы
Бег — это отличная кардио нагрузка, но после пробежки важно уделить время заминке. Она помогает снять напряжение с мышц ног и предотвращает их перенапряжение. Начните с медленного перехода от бега к ходьбе, позволяя сердцу постепенно замедлить ритм.
Затем выполните упражнения на растяжку икроножных мышц, бедер и подколенных сухожилий. Это может быть наклон к прямой ноге или растяжка с опорой на стену. Глубокое дыхание во время растяжки усиливает эффект расслабления.
Подробнее о заминке после бега и эффективных упражнениях читайте на gabdullin.com (https://gabdullin.com/). Правильная заминка сделает ваши пробежки более безопасными и приятными.
Заминка и ее влияние на метаболизм
Источник:Как заминка помогает избежать перетренированности (https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/)
<a href="https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/">Как заминка улучшает эластичность мышц </a>
Дзен:Почему заминка важна после растяжки (https://dzen.ru/gabdullin)
<a href="https://dzen.ru/gabdullin">Как заминка помогает при похудении </a>
https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/